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여름이 되면 더 심해지는 불면증 때문에 고생하는 분들이 많습니다. 몸은 피곤한데 잠은 오지않고 겨우 잠든 후에는 밤새 뒤척이며 숙면을 취하지 못하는 경우가 많은데요.또 잠을 제대로 못자면 다음날 일상생활이나 업무에도 지장이 생길 수 밖에 없습니다. 오늘은 불면증을 해소하거나 숙면을 취하기 위해서 잠자리에 누워서 빨리 잠드는법 대해서 몇가지 알아보려고 해요. 1) 카페인, 알콜섭취 금지가장 먼저 술이나 담배 등 숙면을 방해하는 요인은 삼가해 주는 것이 좋은데요. 특히 카페인은 잠을 못자고 다음날 피곤하니까 커피를 찾게 되고 또 밤에 잠을 못자거나 뒤척이게 되는 악순환이 됩니다. 이런 순환을 끊어내기 위해서 커피보다는 건강에 좋은 차나 음료로 대처하고 카페인섭취를 줄여주세요. 2) 잠들기 전 음식은 피하기배..