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하루에 두 알로 건강을 챙길 수 있는 브라질너트는 많은 분들이 '많이 먹으면 안 된다!'라고 알고 있습니다. 혹시 왜인지 아시나요? 브라질너트의 셀레늄이라는 성분은 항산화작용을 하는 대표적인 성분으로 면역, 해독, 항암 등의 효능을 가지며 특히나 한국인들에게는 이 셀레늄 섭취가 적은 편이라 브라질너트로 보충해주면 좋은데요. 이런 긍정적인 효능에도 불구하고 적정량을 지켜주는 것이 좋다라고 강조되는 이유는 브라질너트 부작용 때문입니다. 체중 증가 먼저 브라질너트는 지방과 열량이 높습니다. 다이어트 중이거나 체중조절 중이신 분, 비만에 위험도가 있는 분들이라면 부작용으로 인한 체중 증가를 유의하셔야 합니다. 셀레노시스 게다가 셀레늄을 과다 섭취하여 나타날 수 있는 브라질너트 부작용으로 '셀레노시스'가 있는데요..

다이어트중에는 식사대용 식품이나 배고플 때 허기를 채우기 위한 것들을 찾게 되잖아요. 특히 우유나 두유는 다이어트 식단 단골 손님들인데요. 달달한 맛이 첨가된 두유의 칼로리나 지방이 많은 우유가 걱정되시는 분들이 있으실 것 같아요. 아몬드브리즈는 다이어트두유라고도 불리며 누구나 쉽게 마실 수 있어 매력적인 식품인데요. 저두 가끔 두유나 우유대신 사먹고 있어요! 아몬드브리즈의 효능과 특징은 우유가 들어가있지 않다! 아몬드브리즈는 아몬드를 갈아낸 후 건더기를 뺀 액체성분으로 아몬드밀크라 부릅니다. 하지만 이름과 달리 우유가 전혀 들어가있지 않고 유제품을 잘 못드시는 분들이나 알러지가 있는 사람도 안심하고 먹을 수 있습니다. 가볍고 고소한 맛 아몬드 자체를 갈아 만든 음료이기 때문에 고소하고 담백한 맛이 특징..

다이어트는 먹는 것만이 아니라 운동, 생활습관까지 함께 개선해나가야 효과를 볼 수 있습니다. 특히 평소 무의식적으로 하는 습관들이 아무리 식이조절을하고 운동을해도 살이 빠지지 않는 원인이 되기도 하는데요. 살빠지는 습관 알아보고 오늘부터 바로 실천해보는것 어떠세요? 1 음식은 천천히 너무 빨리 먹으면 더 과식하게 되는데 천천히 꼭꼭 씹어먹는 습관들 을이면 뇌가 배부름을 인지하는 시간을 줄 수 있어 먹는 양을 조절할 수 있습니다. 급하게 음식을 먹으면 과식 뿐 아니라 소화불량, 비만 등의 원인이 됩니다. 2 야식은 NO 살빠지는 습관으로 다이어트의 기본이기도 하지만 잘 지켜내기 어려운 부분이죠? 밤에 먹는 음식은 지방으로 축적되는 것이 더 쉽고 자는 동안 소화활동을 하느라 아침에 피로함을 더 많이 느끼게 ..

음식에도 궁합이 있습니다. 같이먹으면 그 효과가 배가 되는 좋은 궁합이 있고 같이 먹었을 때 오히려 영양소 흡수가 저해되거나 궁합안맞는 음식이 있는데요. 오늘은 서로 맞지않는 음식의 조합을 알아보겠습니다. 1 소고기와 버터 풍미를 더하기 위해 버터를 녹이고 스테이크나 소고기를 많이 구워먹습니다. 하지만 이 둘이 궁합안맞는 음식인 이유는 소고기의 자체의 콜레스테롤에 버터까지 더해지면 너무 고지방이 되어 몸에 좋지않기 때문입니다. 2 오이와 무/당근 당근과 부는 비타민과 영양소가 풍부한 음식입니다. 하지만 오이와 만났을 때 이들이 가지고 있는 비타민c를 오히려 파괴하게 되어 효과적으로 섭취하는 방법은 아닙니다. 3 토마토에 설탕 어렸을 적 엄마가 설탕에 버무려준 토마토를 맛있게 먹었던 기억이 있는데요. 사실..

분명 밖에서 나는 소리가 아닌 것 같은데 내 귀에서 소리가 들리는 것 같은 경험, 있으신가요? 처음에는 가볍게 넘기지만 이런 증상을 대수롭지 않게 여기다 보면 몸이 주는 신호를 알아채지 못하고 병이 진행될 수 있습니다. 메니에르 증후군은 정확한 원인없이 난청, 이명, 어지러움증 등을 동반하게 되는 내이의 질환이며 크게 네 가지 증상이 나타납니다. 난청 청력저하는 메니에르 증후군이 진행될수록 심해지기 시작합니다. 처음에는 한쪽 귀에서 나타나고 점점 양측, 그리고 난청의 정도도 심해짐을 반복합니다. 어지럼증 이석증이 동반되는 경우가 많으며 이 때문에 어지러움을 호소하며 두통이나 구토를 동반하기도 합니다. 정해진 시간 없이 갑작스럽게 발생하여 짧게는 30분 길게는 몇 시간씩 지속됩니다. 이명 이명을 느끼는 메..

아스퍼거 증후군은 신경정신 질환의 일종으로 사회적인 기능, 공감능력이 결여된 상태입니다. 언뜻 보면 자폐증과 비슷해 보이지만 두 가지는 차이점을 보이고 있는데요. 아스퍼거 증후군과 자폐증의 차이점을 알아보겠습니다. 지능 먼저 자폐증을 가진 환자들은 대부분 70%이상이 지적장애가 동반됩니다. 그에 비해 아스퍼거 증후군의 경우 지능이 대부분 정상범위이지만 다른 사람들과 같은 생각과 감정을 공감하지 못하기 때문에 행동이나 표현이 어색하고 틀리게 보입니다. 언어능력 자폐증의 경우 말이 어눌하고 언어적인 발달이 늦습니다. 언어발달이 늦어 소통이 힘들고 대화가 어려운데 아스퍼거 증후군은 언어적 발달이 거의 정상인 경우가 많습니다. 다만 말을 잘하지 않거나 어떤 분야에서는 지나치게 많은 모습을 보이기도 하며 표정이나..

몸에 좋은 것이라면 이것저것 따지지 않고 찾아드시는 분들 많으시죠? 클로렐라의 영양성분과 면역력을 증가시키는 효능이 알려지면서 많은 분들이 관심을 가지기 시작했는데요. 하지만 그만큼 클로렐라 부작용에 대해서도 알고 계셔야 한다는 것 아시죠? 클로렐라는 면역을 향상시키고 장 활동을 활발히 하며 빈혈, 혈관질환, 항암, 노화방지에 탁월합니다. 하지만 복용하시기 전에 꼭 주의사항을 알고 계셔야 하는데요. 먼저 클로렐라 부작용으로 복통, 구토나 설사를 할 수 있습니다. 클로렐라가 소화가 잘 이루어지지 않아서 나타나는 증상으로 위장이 약한 분이나 원래 소화가 잘 되지 않는 분들은 유의하셔서 복용해 부세요. 그리고 흡수율을 높이고 부작용을 줄이기 위해서 꼭 적정량을 먹는 것이 좋은데요. 물과 함께 섭취해야 하며 하..

스트레스는 만병의 근원이란 말이 있습니다. 하지만 요즘은 사회적으로도 얼마나 많은 사람들이 스트레스를 받고 화병, 우울증 등을 앓고 있는지 뉴스 보도만 보아도 알 수 있는데요. 단순한 피곤함, 일시적인 우울함이라고 여기지 마시고 아래 증상들을 확인한 후 나는 얼마나 많은 것에 해당되는지 스트레스 자가진단 해보세요. 먼저 스트레스 자가진단을 위해서는 평소 자신의 행동이나 기분, 환경 등을 파악할 수 있어야 합니다. 테스트 전 최근 자신의 기분변화와 일어났던 일 등을 다시 한번 떠올리면서 검사를 시작해보세요. 1 밤에 잠을 푹 못자고 아침에 일어나기가 힘들다. 스트레스성으로 걱정과 생각이 많아지면 밤에도 잠을 이루기 힘들어집니다. 불면증을 가진 사람들이 많고 아침에도 일어나기 힘들어집니다. 이런 상황이 지속..