스트레스는 만병의 근원이란 말이 있습니다. 하지만 요즘은 사회적으로도 얼마나 많은 사람들이 스트레스를 받고 화병, 우울증 등을 앓고 있는지 뉴스 보도만 보아도 알 수 있는데요. 단순한 피곤함, 일시적인 우울함이라고 여기지 마시고 아래 증상들을 확인한 후 나는 얼마나 많은 것에 해당되는지 스트레스 자가진단 해보세요.
먼저 스트레스 자가진단을 위해서는 평소 자신의 행동이나 기분, 환경 등을 파악할 수 있어야 합니다. 테스트 전 최근 자신의 기분변화와 일어났던 일 등을 다시 한번 떠올리면서 검사를 시작해보세요.
1 밤에 잠을 푹 못자고 아침에 일어나기가 힘들다. 스트레스성으로 걱정과 생각이 많아지면 밤에도 잠을 이루기 힘들어집니다. 불면증을 가진 사람들이 많고 아침에도 일어나기 힘들어집니다. 이런 상황이 지속되면 몸도 피곤하고 또다시 스트레스가 더해지는 악순환이 반복됩니다.
2 소화가 안되고 가슴이 답답하다 음식을 먹어도 쉽게 소화가 안되서 답답함을 느끼거나 탄산음료, 소화제를 달고 살기도 합니다. 위장운동이 원활하지 못하여 변비, 또는 설사가 반복되기도 합니다.
3 작은 일에도 짜증이 나고 화가난다 대수롭지 않게 여길 수 있는 일들도 넘기지 못하고 욱하거나 짜증이 지속됩니다. 어떤 일을 해도 만족스럽지 못하고 뜻대로 되지 않아 답답합니다. 이런 증상이 더 심해지면 참지 못하고 분노를 표출하거나 충동적인 행동을 하기도 합니다.
4 자신감이 떨어진다 내가 하고 있는일에 대해 확신이 없고 자신감이 없어집니다. '난 안될 거야' '어차피 틀렸어'라는 마음이 들고 의욕이 줄어들어 업무나 일상에 어려움이 생깁니다. 나에 대한 자존감이 하락하며 이로 인해 모든 일에 더 예민하고 날카로워지기도 합니다.
5 항상 초조하고 불안하다 아무일도 하지 않을 때에도 초조한 마음이 사라지지 않습니다. 무슨 일이 일어날 것 같거나 뭔가 해야 할 것 같고 온전한 휴식을 취하기가 어렵습니다. 항상 긴장된 상태로 피로감을 느끼게 됩니다.
위 스트레스 자가진단 만으로는 정확한 판단이 어렵기 때문에 다섯가지 중에 3가지 이상 해당된다고 느껴진다면 진지하게 전문가의 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.
