수면부족 증상 잠이 부족할 때 나타나는 몸의 변화

'잠이 보약이다'라는 말이 있습니다. 충분한 수면은 신체적 정신적 건강을 위해서 필수적인데요. 잠이 부족할 때 우리 몸은 어떤 변화가 일어날까요? 수면부족 증상에 대해 알아보겠습니다.

 

피부 노화 트러블

겉으로 나타나는 수면부족 증상 첫 번째는 피부의 생기를 잃고 거칠어지며 주름의 생기기 쉽습니다. 푸석푸석해진 피부결은 잔주름과 노화를 일으키며 피부의 수분 밸런스도 붕괴되고 말아요. 충분한 잠은 피부미용에 굉장히 중요한데 그래서 '미녀는 잠꾸러기'라는 말이 있죠?
게다가 잠을 제때 푹 자지 못하면 호르몬의 불균형이 찾아오며 생체리듬이 혼란스러워 집니다. 이때 피부에 ㅃ루지는 수면부족 증상 중 하나로 피곤함의 증거가 되기도 해요.


기억력과 집중력저하

우리의 신체기능뿐 아니라 뇌기능도 잠을 잘 잘 수 없다면 문제가 생깁니다. 특히 집중력이 흐트러지는 것은 수면부족 증상으로 대표적인데요. 과도한 업무나 야근으로 인해 수면이 부족하면 장기간 봤을 때 오히려 집중력이 흐트러지고 기억력이 감소하여 효율적이지 못합니다.
일상생활에서도 깜빡깜빡하고 어떤 일에 집중할 수 없다면 여러가지 문제점이 많이 생기겠죠?

우울증 스트레스

수면부족이 지속되면 작은 일에도 기분이 처지고 우울증이 발병할 수 있습니다. 특히 피곤함과 더불어 무리한 일상과 업무를 지속할 경우 스트레스 역시 높아지게 됩니다. 
신체적인 문제 뿐 아니라 정신적으로도 잠을 잘 못 자면 불안하거나 초조함을 느끼는 등 어려움을 겪게 됩니다.


체력 저하 두통

우리 몸은 수면시간 동안 휴식과 신체회복을 하게 됩니다. 수면부족 증상에 체력 저하, 각종 질환의 위험성 증가, 두통 등이 있는 이유는 충분히 몸이 휴식하고 회복하지 못한 상태이기 때문인데요. 지속적으로 수면부족에 시달릴 경우 면역성이 떨어지고 모든 일에 의욕이 서지 않게 되며 만성적인 두통에 시달릴 수 있습니다.



비만

잠을 잘 못자면 살이 찌기도 쉽습니다. 야식이나 스트레스로 인한 과식의 원인도 있지만 신체 호르몬으로 인해 식욕은 높아지고 지방을 더 많이 축적하게 됩니다. 건강한 신체뿐 아니라 날씬한 몸매를 위해서도 꼭 수면부족 증상 해결해야 해요!