LDL콜레스테롤 낮추는법 알아볼게요

다들 주기적으로 건강검진 잘 받고 계시나요? 요즘은 나이에 상관없이 젊은 사람들도 여러가지 질환을 앓고있어 건강에 대한 관리가 필수적이라고 할 수 있는데요. 특히 나쁜 식습관과 술 등으로 LDL콜레스테롤수치가 높은 사람들이 많습니다.

우리몸 곳곳을 지나다니며 산소와 영양분을 공급하는 혈액속에 LDL콜레스테롤 수치가 높아지면 순환에 문제가 생기고 다른질병에 위험도가 높아지게 됩니다.

 

그렇다고해서 너무 걱정하실필요는 없어요. LDL콜레스테롤 낮추는법 통해서 식습관을 개선하고 관리해준다면 충분히 정상수치로 돌아올 수 있습니다. 그렇다면 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식에는 어떤 것들이 있을까요?

1 홍삼
이미 국민 건강식품으로 사랑받는 홍삼은 어린아이부터 노인들까지 남여노소 인기제품입니다. 아이들의 성장을 촉진하고 면역을 증가시키며 혈행을 개선하는 효과가 있는데요. 홍삼을 장기적으로 복용한 사람들은 LDL콜레스테롤 수치를 포함하여 혈당, 혈압이 안정되는 경향을 보입니다. 

2 아보카도
이제는 그 진가를 알아 많은 분들이 찾고있는 아보카도는 요리나 샐러드, 건강쥬스등으로 다양하게 활용하고 있습니다. 아보카도는 불포화지방이 높은데 LDL콜레스테롤은 줄여주고 HDL콜레스테롤은 증가시켜줍니다.

3 올리브유
올리브유는 LDL콜레스테롤 낮추는법에 적극 활용할 수 있습니다. 이미 TV에서도 소개된 적 많은 음식으로 HDL과 LDL의 균형을 맞추어줍니다. 요리에 빠질 수 없는 기름을 올리브유로 대체해서 사용하면 혈관건강에도 좋겠네요!