브라질너트 부작용

하루에 두 알로 건강을 챙길 수 있는 브라질너트는 많은 분들이 '많이 먹으면 안 된다!'라고 알고 있습니다. 혹시 왜인지 아시나요?

브라질너트의 셀레늄이라는 성분은 항산화작용을 하는 대표적인 성분으로 면역, 해독, 항암 등의 효능을 가지며 특히나 한국인들에게는 이 셀레늄 섭취가 적은 편이라 브라질너트로 보충해주면 좋은데요.
이런 긍정적인 효능에도 불구하고  적정량을 지켜주는 것이 좋다라고 강조되는 이유는 브라질너트 부작용 때문입니다. 

 

체중 증가

 

먼저 브라질너트는 지방과 열량이 높습니다. 다이어트 중이거나 체중조절 중이신 분, 비만에 위험도가 있는 분들이라면 부작용으로 인한 체중 증가를 유의하셔야 합니다.


셀레노시스

게다가 셀레늄을 과다 섭취하여 나타날 수 있는 브라질너트 부작용으로 '셀레노시스'가 있는데요. 이는 셀레늄 중독으로 설사, 복통, 신경 예민, 피로감 등을 느끼고 중추신경계나 장기에 이상을 일으킬 수 있습니다.

탈모

브라질너트의 또 다른 부작용은 바로 탈모입니다. 하루 권장량 이상의 셀레늄을 섭취했을 때는 오히려 해가 되는 점이 많습니다. 탈모도 그중의 하나인데요. 건강을 위해 섭취한 것인데 이런 부작용이 있다면 꼭 주의해야 할 점 이겠어요.