건강을 위해 챙겨먹으면 좋은 통곡물 효능

현대인들의 생활과 식습관이 불규칙하고 망가지기 시작하면서 스트레스, 비만, 당뇨 등 많은 질병이나 문제점들이 생겨나고 있습니다.

특히 패스트푸드와 기름기가 많은 음식을 자주 먹게 되는 사람들에게 건강을 위해서 통곡물 섭취를 권장하고 있는데요. 

처음에는 일반 곡물보다 식감이 거칠게 느껴져 거부감이 들 수 있지만 먹을수록 고소하고 몸에는 더 좋은 통곡물 효능 알아볼게요.

1 소화기능 개선

섬유질이 풍부하게 함유되어 소화가 잘 되도록 해줍니다. 특히 기름진 음식을 먹고 속이 더부룩하거나 변비가 있으신 분들에게는 더 좋은데요. 배변활동을 원활하게 해줄 뿐 아니라 속이 편안하고 소화가 잘되며 영양을 잘 흡수시킬 수 있습니다.

2 혈압, 혈당조절 

심장질환이나 고혈압 환자라면 주목할 수 있는 통곡물 효능 입니다. 통곡물을 꾸준히 먹으면 혈압과 혈당 조절에도 유익합니다. 특히 높은 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압환자에게 좋으며 당뇨환자에게는 흰 쌀밥대신 통곡물을 이용한 현미밥 등으로 식단을 섭취하는 것도 혈당조절의 방법이 됩니다. 

3 높은 포만감 

일반곡물보다 도정과정을 많이 거치지 않은 통곡물 효능 으로는 높은 포만감을 느낄 수 있습니다. 그래서 천천히 소화를 시키면서 충분히 영양소를 흡수하게 되는 통곡물은 다이어트 식품으로도 주목받고 있습니다.

4 기관지 건강

꾸준하게 통곡물을 섭취해주면 면역력이 강화되고 어린아이의 경우 천식, 알레르기, 호흡기 질환 등을 예방하는효과가 있습니다. 육류나 가공품보다는 우리아이에게 건강한 식습관을 길러주면 좋겠죠?

5 암 예방

다양한 영양소를 가진 통곡물 효능 중에는 암을 예방해주는 장점이 있는데요. 대장암, 유방암, 췌장암 등으로 부터 우리몸을 보호해주는 효과로 주목받고 있습니다.