먹으면 홀쭉해지는 뱃살빼는음식 다섯가지

다이어트를 하고 살이 빠져도 예쁘지 않은 몸때문에 고민하시는 분들이 많으십니다. 특히 뱃살은 여성분들이 가장 많이 고민하는 부위이기도 한데요. 

나이가 들어갈수록 배나 등쪽으로 지방이 더 축적되고 빼기는 더 힘들어지기 때문에 다이어트를 할 때 특별히 신경쓰는 부분입니다.

볼록하게 나온 배는 지방이 쌓여 살이된 원인도 있고 대변을 제대로 보지못하거나 가스가 찬 상태이기도 합니다. 

그렇다면 체중을 줄이면서 함께 섭취할 수 있는 뱃살빼는음식 몇가지를 알려드리겠습니다.

-연어

오메가3가 풍부하게 들어간 연어는 다이어트에도 좋고 영양분이 풍부한 건강식품으로 손꼽히는데요. 특히 자연산 연어는 비타민의 함량이 더욱 높으며 복부비만을 예방해주는 효과가 있습니다.

음식을 섭취하였을 때 체내에서 지방이 축적되지 않도록 도와준다고 하니 뱃살빼는음식 첫번째로 소개해드려요.

-달걀

단백질 식품으로 운동후, 또는 간식으로 많이 드시는 달걀도 뱃살빼는음식 이라고 할 수 있습니다. 특히 아침에 먹으면 좋은 음식으로 손꼽히는데 복부지방을 분해하고 뱃살을 줄여주는데 도움을 줍니다.

-통곡물

통곡물은 다이어트뿐 아니라 일반 사람들에게도 꾸준히 먹으면 좋은 음식입니다. 포만감이 높고 소화활동을 활발하게 만들어주는 통곡물을 먹으면 변비해소에도 좋고 여러가지 영양분까지 함께 섭취할 수 있으니 이득이 많네요.

-바나나

과일 중에는 바나나가 뱃살빼는음식 이라고 할 수 있습니다. 몸에 염분을 배출시키고 대변이 잘 나오도록 유도해주는 바나나는 과자나 칼로리높은 간식 대신 먹으면 배를 홀쭉하게 만들어줄 수 있어요.

-그릭 요거트

그릭 요거트에는 배에 지방이 축적되도록 만드는 호르몬을 제어해주는 칼슘이 풍부합니다. 체중조절을 위해서도 좋고 일반 요거트보다 훨씬 높은 영양가를 가졌으며 장운동을 활발하게 해주는데요. 그릭요거트는 소화를 도와주고 배에 가스가 차는 복부팽만을 예방해줍니다.