체중조절 중에 먹기좋은 다이어트 아침메뉴

흔히 체중을 감량하는 중이면 음식을 최소한으로 먹고 배고픔을 참는 것이 좋다고 착각하는 분들이 계십니다. 하지만 이런 식습관은 오히려 건강을 망치고 요요현상을 불러오는 등 다이어트 부작용을 초래하는데요.

특히 든든한 아침식사는 하루를 활기차게 시작할 수 있으며 무기력해지는 것을 막아줍니다. 또 갑작스럽게 충동적으로 음식을 섭취하거나 과식을 막아주기도 하는데요.

하지만 다이어터라면 아무거나 먹을 수는 없는 노릇이죠. 아침에 먹으면 더 좋은 다이어트 아침메뉴 추천해드려요.

-과일

아침을 상큼하게 과일로 시작하는 것은 어떠세요? 생각보다 칼로리가 높고 당분이 많은 과일은 다이어트 중 밤에 먹으면 좀 위험한 음식인데요. 바나나, 블루베리, 사과 등 신선한 과일을 아침에 섭취하면 포만감도 높고 달콤한 맛과 함께 하루를 좀 더 활기차게 시작할수 있어요.

-요거트

과일이나 시리얼과 함께 곁들여 먹을 수 있는 저지방우유, 요거트도 추천하고싶은 다이어트 아침메뉴 입니다. 배변활동을 원활하게 해주고 과일과 섞어먹으면 든든한 끼니를 해결할 수 있으며 특희 몸매관리에 좋습니다.

-계란

아침에 먹으면 더 좋은 다이어트식단에는 계란도 있습니다. 다이어터라면 단백질 보충을 위해 자주 섭취하게 되는 계란은 아침식사로 먹었을 때 더 유익한 식품입니다.