간단하게 할 수 있는 가짜 식욕참는법 5가지

체중감량 중에 식욕을 참느라 괴로웠던 적이나 시도때도 없이 울리는 배꼽시계 때문에 난감하신 경험 있으신가요?

그럴 때는 물론 음식을 섭취해주는 것이 가장 좋은 해소방법이지만 쉽게 그럴 수 없는 상황이라면 힘든 인내의 시간을 보내게 되는데요.

조금이나마 도움이 될 수 있는 간단한 식욕참는법 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

1. 양치질하기

사무실이나 집에서 배고픔을 참아야 하는 상황이라면 양치질을 해보세요.

입안도 개운하고 순간적으로 식욕을 억제해주는 효과가 있다고 합니다.

특히 입안을 화하게 만드는 민트향의 치약이 식욕참는법 으로 더 효과적!

2. 지압하기

바깥에 나와있거나 양치질이 힘든 상황이라면 간단하게 할 수 있는 방법으로 손을 지압하는 방법도 있어요.

스트레스 때문에 폭식을 하는 습관이 있거나 가짜 식욕을 참기 위해서는 엄지와 검지사이를 지긋이 눌러주면 되는데요.

이 부위는 식욕억제법 뿐 아니라 소화를 돕기도 하는 부분이랍니다.

3. 껌씹기

입안이 심심하고 허기진 느낌이 든다면 무설탕껌을 씹어보세요.

흔히 가짜식욕이라고 하는 것을 이겨내기 위해서 껌을 씹거나 물을 마시는 방법인데요.

식사 후에도 달달한 간식이나 디저트생각을 줄이기 위해서 추천되는 식욕참는법 입니다.

4. 식사전에 물마시기

밥을 먹을 때 너무 많이 먹는 것이 걱정되어 식욕참는법 알고싶다면 식사 전에 물을 한번 마셔주세요.

공복에 갑작스럽게 읍식물을 섭취하는 것보다 식사량을 줄일 수 있습니다.

5. 포만감높고 건강한 음식먹기

꼭 식욕참는법 통해서 아무것도 드시지 않는 것 보다는 배가 너무 고플 때는 적당한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

대신 빵이나 밀가루, 과자 등 열량이 높은 간식보다는 바나나, 두부, 토마토, 고구마 등 포만감은 높고

칼로리는 낮은 음식을 소량 섭취하여 고픈 배를 달래주는 것이 좋습니다.