기적의 효과라고 불리는 타바타운동 부작용 그리고 주의사항

단시간에 높은 운동효과를 내는 타바타운동에 대해 다들 한번쯤 들어보셨죠?

극강의 효과를 나타낸다거나 최고의 다이어트 운동이라는 문구를 보고 혹하셨던 분들 많으실것 같은데요. 

듣고 보기에는 장점만 있을 것 같은 운동이지만 기본상식이나 방법을 잘 모른다면 타바타운동 부작용 또는 부상을 입기 마련입니다.

다이어트를 위한 의지와 노력도 중요하지만 내몸에 맞는 안전, 건강한 운동법이 필요하다는 것을 꼭 명심하시고 많은 오늘은 타바타운동 부작용 단점을 알아보도록 하겠습니다.

먼저 타바타운동의 가장 기본적인 방법은 20초간 고강도의 운동을 수행하고 10초동안 휴식을 취하는 과정을 8번 반복하게 됩니다. 그러면 총 4분의 시간이 소요되는데요. 

4분이라는 짧은 시간이지만 그 효과는 운동이 끝난 후에도 신체내부에서 지속적으로 칼로리를 소비하게되며 1시간 이상의 효율을 얻게 되요.

단 몇분동안 움직임으로 끝난 후에도 효과가 계속된다니 누구나 혹할만한 타바타운동 효능이죠?

하지만 문제는 운동의 강도가 높고 짧은 시간동안 급격하게 에너지를 소모하기 때문에 초보자들에게는 타바타운동 부작용 일으키거나 위험한 방법이 될 수 있어요.

 관절이나 근육의 손상 

타바타운동을 할때 동작은 주로 버피테스트, 런지, 스쿼트 등으로 일반인, 초보자들에게는 어려울 수 있어요. 

특히 바른 자세로 빠르게 운동을 하게되는만큼 근육이 이겨내지 못한다면 부상의 위험이 높아지는데요.

미리 바른 동작을 숙지하고 연습한 후에 시작하는게 좋으며 타바타운동 부작용 고려하여 운동을 평소에 해오지 않은 초보자들에게는 처음부터 추천해드리기 어려운 운동입니다.

 세부적인 운동 불가

전신의 움직임이나 전체적인 근육을 사용하는 타바타운동 단점 으로는 부분적인 근육을 강화시키거나 세부적인 체형교정, 몸매관리를 하기는 어렵습니다.

물론 타바타운동 부작용 이라고 할 순 없지만 다이어트를 위한 전신 운동이 목적이거나 체력을 기르는 것에 더 적합한 운동이라고 생각됩니다. 

 자신의 신체상태, 질환점검

운동의 효과만 보고 덜컥 시작하기 보다는 타바타운동 부작용 미리 알고 자신의 상태를 체크해야

합니다.

특히 과체중, 비만 환자의 경우 갑작스런 고강도 운동으로 어지러움, 구토 등이 일어날 수 있으며

관절에 큰 무리가 갈 수 있어요.

게다가 당뇨나 혈압을 평소에 앓고 있다면 더 주의를 기울여야 할 필요성이 있겠죠?

어떤 운동이든 효과가 가장먼저 솔깃한 것이 사실이지만 안전에 유의하셔야 해요. 건강을 위해서 하는 다이어트나 운동이 오히려 몸을 망치지 않도록 합시다!