전신 유산소운동 로잉머신 효과 특징

물살을 가르는 조정경기를 육지에서! 로잉머신 효과 특징

단시간에 많은 칼로리를 소모시키는 운동은 어떤것이 있을까요? 칼로리 소비가 많다는 것은 즉 그만큼 힘든 운동이라는 말이기도 한데요.

오늘은 무한도전 조정특집에 나오면서 일반인들에게도 많이 알려진 로잉머신 효과 알아보려고합니다.

로잉머신은 조정이라는 경기의 특성상 물에서 노를 저어야 하고 실외에서 가능한 경기이기 때문에 실내나 육지에서도 안전하게 연습할 수 있도록한 기구입니다.

조정만큼 실내에서도 안전하게 강도높은 전신운동이 가능하기 때문에 최근에는 헬스장이나 크로스핏을 전문적으로 하는 곳에서도 쉽게 볼 수 있는 기구인데요.

TV 프로그램에 출연한 분들이 직접타는 모습을 보면 알 수 있듯이 절대 만만하게 봐서는 안되는 운동입니다.

특히 올바른 로잉머신 효과 느끼기 위해서는 무작정 손잡이를 당기는 동작이 아니라 바른 동작이 중요하므로 초보자나 처음접하는 분들은 전문가의 도움을 받는 것을 추천드립니다.

운동효과

겉으로 보면 팔을 이용해서 노를 젓는 동작으로 상체나 어깨의 운동이라고 생각하기 쉽지만 전신을 사용하는 유산소 운동으로 체중감소와 체력단련에 좋습니다.

심폐기능을 높여주고 꾸준히 훈련하신다면 지구력향상과 어떤 유산소 운동보다 더 효과적인 방법이 되는데요.

게다가 하체와 허리에 힘이 많이들어가서 근육을 향상시키고 탄력을 높이며 물론 온몸 구석구석을 자극하여 단련시켜줍니다.

처음에는 어려워 보이지만 적응하고나면 포잉머신 효과 더 적극적으로 느껴볼 수 있는데요. 함께 운동하며 경쟁을 할 수도 있고 목표 거리를 설정하여 내 스스로의 성취감을 느낄 수 있는 재미있는 운동입니다.

물론 짧은 시간에 최대의 운동효과를 낼 수 있는 운동법이지만 너무 힘들지 않을까 걱정하신다면 시간과 거리를 조절하여 자신에게 맞는 강도로 맞추어 주시면 되는데요.

또 강한 힘을 필요로 하는 운동이기 때문에 전후에 충분한 스트레칭과 준비운동을 해주는 것이 중요합니다.

힘들지만 뿌듯한 로잉머신 효과 함께 느껴보시겠어요?^^