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먹으면 홀쭉해지는 뱃살빼는음식 다섯가지건강 식품 2017. 7. 20. 10:25
다이어트를 하고 살이 빠져도 예쁘지 않은 몸때문에 고민하시는 분들이 많으십니다. 특히 뱃살은 여성분들이 가장 많이 고민하는 부위이기도 한데요. 나이가 들어갈수록 배나 등쪽으로 지방이 더 축적되고 빼기는 더 힘들어지기 때문에 다이어트를 할 때 특별히 신경쓰는 부분입니다. 볼록하게 나온 배는 지방이 쌓여 살이된 원인도 있고 대변을 제대로 보지못하거나 가스가 찬 상태이기도 합니다. 그렇다면 체중을 줄이면서 함께 섭취할 수 있는 뱃살빼는음식 몇가지를 알려드리겠습니다. -연어오메가3가 풍부하게 들어간 연어는 다이어트에도 좋고 영양분이 풍부한 건강식품으로 손꼽히는데요. 특히 자연산 연어는 비타민의 함량이 더욱 높으며 복부비만을 예방해주는 효과가 있습니다.음식을 섭취하였을 때 체내에서 지방이 축적되지 않도록 도와준다..
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식습관으로 알아보는 뇌졸증예방방법건강 식품 2017. 7. 19. 15:09
갑자기 소리없이 찾아오는 무서운 질병 뇌졸증을 예방하기 위해서는 무엇보다도 식습관의 개선이 중요합니다. 건강한 식단을 통해서 평소에 꾸준하게 관리해야만 뇌졸증을 예방하고 막을 수 있는데요. 특히 콜레스테롤 관리가 중요한만큼 음식으로 할 수 있는 뇌졸증예방방법과 식습관을 알아보겠습니다. 1 과일, 채소충분한 영양분과 비타민을 보충해주기 위해서 과일이나 채소를 많이 드셔야 합니다. 특히 혼자살거나 누군가 챙겨주지 않으면 먹기 힘든 과일을 꼭 섭취할 수 있도록 하고 야채위주의 건강한 식습관을 갖도록 합니다. 2 단백질붉은 육류를 너무 많이 드시는 것보다는 콜레스테롤 수치를 생각해서 좀더 건강한 대체식품을 찾는 것이 좋습니다. 이왕이면 뇌졸증 예방을 위한 식습관으로 콩이나 생선 등을 골고루 먹는 것을 추천해드려..
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높으면 건강의 적신호! LDL 콜레스테롤 낮추는음식 열가지건강 식품 2017. 7. 16. 07:00
여러가지 혈관질환의 위험을 높이고 건강을 위협하는 콜레스테롤 수치는 평소에 잘 모르다가 건강검진을 하고나서 결과를 보고 깜짝 놀라시는 분들이 많습니다. 뇌졸증, 심근경색, 각종 성인병의 원인이 되는 콜레스테롤을 낮춰주는 고마운 음식들을 소개해 드립니다. 1 다크초콜렛설탕이 가득 들어간 초콜렛이 아니라 순수한 다크초콜렛은 나쁜 콜레스테롤 낮추는음식 뿐 아니라 건강에도 좋은 식품입니다. 드실 때는 적정량의 설탕이 들어있지 않은 다크초콜렛, 카카오닙스를 추천합니다. 2 녹차따뜻하게 우려먹어도 좋고 시원하게 마셔도 좋은 녹차는 항산화성분이 풍부하며 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 하지만 카페인이 함유된 만큼 민감하신 분들은 주의해주세요. 3 포도주포도로 만든 와인은 하루 한잔 정도 꾸준하게 섭취했을 때 콜레스테롤..
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와사비와는 또 다른 매력! 머스타드 겨자의 효능건강 식품 2017. 7. 15. 16:48
음식에 톡쏘는 맛으로 감칠맛을 더하는 겨자는 와사비와 혼동하시는 분들이 있으신데요. 이 둘은 서로 다른 종류랍니다. 머스타드 소스로도 이용되고 냉면, 냉채나 다양한 음식에 더해 먹을 수 있는 겨자의 효능 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. -소염겨자의 효능 에는 염증을 낫게하는 소염작용을 하기 때문에 나쁜 균을 없애주고 몸의 면역을 높여주는 효과가 있습니다. -해독간은 체내의 독소를 해독하고 배출시켜주는데요. 간이 손상받거나 일을 제대로 하지 않으면 피로가 누적되고 건강에도 이상이 생깁니다. 겨자는 간을 깨끗하게 하고 손상을 방지하는 효과가 있습니다. -몸을 튼튼하게비타민과 마그네슘, 칼슘 등 다양한 영양성분이 포함된 겨자의 효능 에는 뼈를 튼튼하게 하고 면역을 높여줍니다. -시력눈건강에 좋은 비타민이 ..
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중년남성들의 건강을 위협하는 전립선염 자가진단건강 식품 2017. 7. 13. 02:00
주로 중장년층들에게 흔하게 발생하는 전립선 질환들은 시원하게 말못할 증상들로 고민하고 계시는 분들이 많습니다. 그 중 전립선염이란 전립선에 염증이 발생한 것으로 많은 분들에게 흔하게 나타날 수 있는 비뇨생식계의 염증성 질환입니다. 하지만 병원을 찾기 부끄러워 치료를 제 때 받지 못하거나 증상이 심하지 않아서 미처 질병을 알지 못하고 방치되는 경우도 있습니다. 아직 정확한 인식이 부족하기도 한 전립선염 자가진단 위해서 스스로 검사해볼 수 있는 사항들을 알아보겠습니다. 1. 불쾌한 느낌회음부, 생식기의 불쾌하고 불편한 느낌은 흔한 증상 중 하나입니다. 때에 따라 압박감이나 화끈한 느낌이 나타나기도 합니다. 2. 분비물꽤 많은 분들이 경험하는 증상으로 요도의 염증때문이 아닌 불특정한 요도분비물이 확인되는 것도..
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생각보다 훨씬더 다양한 오이의 효능건강 식품 2017. 7. 12. 21:15
생으로도 먹고 샐러드에 곁들이기도 하며 또 김치로 담궈먹기도 하는 오이, 특히 여름에는 시원한 오이냉국만한 반찬이 없다고 생각되는데요.하지만 그 특유의 향과 맛때문에 호불호가 뚜렷하게 갈리는 채소중 하나이기도 합니다.그럼에도 불구하고 건강한 식재료인 오이의 효능 알아볼까요? 1. 수분함량많은 양의 수분을 함유하고 있는 오이는 우리몸에 수분을 보충해줍니다. 특히 땀을 많이 흘리는 여름이나 등산시 그냥 생으로 먹기만 해도 수분보충에 좋은 간식이 됩니다. 2. 항암효과오이의 효능 에는 암을 예방하고 항산화효과가 뛰어나다는 장점이 있습니다. 오이에 들어가는 항산화 성분들은 우리몸의 면역을 높이고 항암작용을 합니다. 3. 다이어트식품수분이 많고 칼로리가 낮은 오이의 효능 중에 다이어트도 빼놓을 수 없습니다. 수박..
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비타민D 결핍 되면 어떤 질병에 걸리게 될까요건강 식품 2017. 7. 11. 03:30
요즘 날씨가 더워서 쨍쨍 내리쬐는 햇볕이 야속할 때도 있습니다. 하지만 우리 신체는 햇빛을 적당히 받아야만 다양한 호르몬을 촉진시키고 건강에 좋은 효과를 누릴 수 있는데요. 그 중 식품이 아니라 햇빛을 받으며 합성하여 보충할 수 있는 비타민D는 간단하고 쉬운 방법으로 건강을 관리할 수 있을 것 같지만 결핍시에는 여러가지 질병에 걸릴 수 있습니다. 과연 비타민D 결핍 되었을 때 나타날 수 있는 질병에는 어떤 것들이 있을까요? - 구루병비타민 결핍증을 공부할 때 많이 들어보았던 구루병은 영양이 부족하며 뼈가 약해지고 휘게 되는 병입니다. 비타민D 결핍 으로 생길 수 있는 질환으로 알려져 있는데요. 사람 뿐 아니라 동물도 햇볕을 잘 못보고 갇혀있거나 학대당한 경우 이 구루병에 걸릴 수 있어요. - 우울증적당한..
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맛도 영양도 UP 얼리면 좋은음식 다섯가지건강 식품 2017. 7. 10. 01:00
음식의 냉동보관은 부패를 막고 더 오랫동안 보관하기 위해서라고만 생각했었는데 사실 꼭 그런 이유만은 아니라고 해요. 얼렸을 때 더 맛도 좋고 영양도 풍부해지는 음식들이 있다고 하는데요. 그냥 먹어도 좋지만 얼리면 좋은음식 소개해 봅니다. 1) 두부 단백질이 풍부하고 열량은 낮은 두부는 다이어트식품 뿐 아니라 여러가지 음식 재료로 사용됩니다. 그런데 이 두부를 얼리면 수분이 빠져나가면서 영양소들이 응축되어 단백질 덩어리가 되는데요. 영양소가 밀집된 얼린 두부는 식재료로 사용될때 양념도 더 잘 베이고 독특한 식감까지 느낄 수 있어 대표적인 얼리면 좋은음식 입니다. 2) 블루베리 마트에서 냉동포장된 블루베리를 어렵지 않게 찾아볼 수 있죠? 블루베리 역시 항산화 성분과 비타민, 각종 영야소가 풍부하여 대표적인 ..