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스트레스는 만병의 근원이란 말이 있습니다. 하지만 요즘은 사회적으로도 얼마나 많은 사람들이 스트레스를 받고 화병, 우울증 등을 앓고 있는지 뉴스 보도만 보아도 알 수 있는데요. 단순한 피곤함, 일시적인 우울함이라고 여기지 마시고 아래 증상들을 확인한 후 나는 얼마나 많은 것에 해당되는지 스트레스 자가진단 해보세요. 먼저 스트레스 자가진단을 위해서는 평소 자신의 행동이나 기분, 환경 등을 파악할 수 있어야 합니다. 테스트 전 최근 자신의 기분변화와 일어났던 일 등을 다시 한번 떠올리면서 검사를 시작해보세요. 1 밤에 잠을 푹 못자고 아침에 일어나기가 힘들다. 스트레스성으로 걱정과 생각이 많아지면 밤에도 잠을 이루기 힘들어집니다. 불면증을 가진 사람들이 많고 아침에도 일어나기 힘들어집니다. 이런 상황이 지속..

드퀘르벵은 장무지외전근과 단무지신근을 싸고 있는 건초에 염증이 생겨서 발생되는 손목 건초염입니다. 주로 손목의 과사용이 원인입니다. 드퀘르벵 자가진단을 위해서는 평소 나타나는 증상과 통증을 기억하고 있어야 합니다. 오늘은 평소 습관과 증상에 대해 알아보고 체크해볼 수 있도록 하겠습니다. 1 통증 부위 가장 첫번째로 손목의 통증을 호소하게 되는데 특히 엄지손가락, 요골 쪽으로 더 아프게 느껴집니다. 이는 드퀘르벵 질환을 일으키는 근육이 엄지손가락을 움직이는 근육들이기 때문에 그 부위에 심한 통증을 느끼게 됩니다. 2 부종, 저린증상 과사용으로 인한 드퀘르벵은 손목이 붓고 주변이 저린감을 느끼기도 합니다. 통증이 지속되면 엄지손가락 쪽뿐 아니라 손목 전체가 아프고 부어오릅니다. 손목이 저린 증상은 드퀘르벵 ..

'잠이 보약이다'라는 말이 있습니다. 충분한 수면은 신체적 정신적 건강을 위해서 필수적인데요. 잠이 부족할 때 우리 몸은 어떤 변화가 일어날까요? 수면부족 증상에 대해 알아보겠습니다. 피부 노화 트러블 겉으로 나타나는 수면부족 증상 첫 번째는 피부의 생기를 잃고 거칠어지며 주름의 생기기 쉽습니다. 푸석푸석해진 피부결은 잔주름과 노화를 일으키며 피부의 수분 밸런스도 붕괴되고 말아요. 충분한 잠은 피부미용에 굉장히 중요한데 그래서 '미녀는 잠꾸러기'라는 말이 있죠? 게다가 잠을 제때 푹 자지 못하면 호르몬의 불균형이 찾아오며 생체리듬이 혼란스러워 집니다. 이때 피부에 ㅃ루지는 수면부족 증상 중 하나로 피곤함의 증거가 되기도 해요. 기억력과 집중력저하 우리의 신체기능뿐 아니라 뇌기능도 잠을 잘 잘 수 없다면 ..

임파선염은 임파선에 세균이 침투하여 비대해지거나 염증이 생기는 병입니다. 결핵에 의해 발생되기도 하지만 주로 일시적인 바이러스나 세균에 의해 감염되며 특별한 치료가 없이 휴식을 통해 호전되는 경우가 많습니다. 임파선또는 림프절은 우리 신체 전체적으로 분포되어있으며 혈관과 비슷하지만 혈액이 아닌 체액의 이동통로입니다. 특히 몸의 면역기능과 크게 연관되어 있어서 질병에 대한 저항성을 높여줍니다. 임파선염은 임파절이라는 구조가 비대해진 상태이며 면역반응에 대한 적신호가 켜집니다. 감기나 몸이 안 좋을 때 주로 나타나며 목이 혹처럼 부어오르는 것이 바로 임파선염의 대표증상 중 하나인데요. 임파선염 증상 어떤 것들이 있는지 알아보도록 해요. 1 얼굴 주변의 임파선은 목뒤, 턱밑, 귀밑에 분포되어있습니다. 임파선염..

다들 주기적으로 건강검진 잘 받고 계시나요? 요즘은 나이에 상관없이 젊은 사람들도 여러가지 질환을 앓고있어 건강에 대한 관리가 필수적이라고 할 수 있는데요. 특히 나쁜 식습관과 술 등으로 LDL콜레스테롤수치가 높은 사람들이 많습니다. 우리몸 곳곳을 지나다니며 산소와 영양분을 공급하는 혈액속에 LDL콜레스테롤 수치가 높아지면 순환에 문제가 생기고 다른질병에 위험도가 높아지게 됩니다. 그렇다고해서 너무 걱정하실필요는 없어요. LDL콜레스테롤 낮추는법 통해서 식습관을 개선하고 관리해준다면 충분히 정상수치로 돌아올 수 있습니다. 그렇다면 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 1 홍삼 이미 국민 건강식품으로 사랑받는 홍삼은 어린아이부터 노인들까지 남여노소 인기제품입니다. 아이들의 성장을 ..

다이어트, 체력단련 여러 가지 이유로 운동을 즐기시는 분들이 참 많으시죠. 특히 요즘은 예전처럼 벽 보고하는 헬스나 러닝머신 대신 신나게 음악에 맞추어 춤도 추고 스트레스도 푸는 게 대세인 것 같아요. 인기 있는 운동 중 스피닝이라고 있는데 엄청난 칼로리 소비와 움직임이 특징이거든요. 그런데 이런 운동 욕심이 화를 부를 수도 있다는 사실 알고 계신가요? 횡문근융해증은 스피닝이나 과도한 운동으로 인해 생기는 질병으로 운동부작용중 하나이기도 합니다. 적당한 근육통과 긴장은 운동후에 자연스러운 증상이지만 평소에 쓰지 않던 근육을 과도하게 사용하면 무리가 갈 수 있는데요. 횡문근 융해증은 근육이 녹았다고 표현하기도 하며 초보 운동자가 꼭 주의해야 할 부분입니다. 고강도의 운동을 한 후 근육이 자신이 감당할 수 ..

휴가철이 다가오면서 해외여행을 계획하고 계신 분 많으시죠? 아무래도 해외로 나가면 언어나 음식, 사소한 것까지 낯선 것들이 참 많아요. 해외로 떠날 준비 중이라면 꼭 필요한 해외여행 필수품 짚어보고 챙겨가세요! - 어댑터 해외에서는 국내에서 사용하던 220v가 아닌 낯선 콘센트 구멍을 만날 수 있어요. 그럼 한국에서 가져온 충전기, 고데기, 드라이기 모두 무용지물인데요.. 나라별로 사용하는 전압이 달라 꼭 미리 확인하시고 어댑터를 챙겨가셔야 해요. 물론 호텔마다 구비된 곳도 많지만 카메라부터 전화기 고데기 노트북 등등 전자기기를 많이 사용하다 보면 턱없이 부족하니까 여유분으로 챙겨가세요. - 우비, 우산, 양산 맑고 화창한 날들만 있으면 좋겠지만 여행기간동안 날씨가 어떻게 변할지 모르니 가벼운 우비나 우..

예쁜 보라빛을 띠는 콜라비, 음식에 들어가면 색감도 좋고 건강에도 좋은 식재료로 알고있지만 어떤 효능을 가지고 있는지 알고계신가요? 오늘은 콜라비의 효능과 먹는방법에 대해서 알아보겠습니다 효능 1 체중조절 칼로리는 낮지만 필수 영양소를 다량 함유한 콜라비는 다이어트 식품입니다. 불균형한 식사와 영양을 보충해주고 지방을 분해하는 효능을 가졌으며 식감이나 맛이 좋아 생으로 먹거나 샐러드에 곁들여 먹으면 좋습니다. 2 장운동 체중감량을 위해 먹는 양이 줄어들거나 변비로 고생하는 여성분들 많으신데 콜라비 효능에는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 하고 변비를 해소시켜 주는 작용을 합니다. 3 피부노화방지 각종 비타민과 미네랄이 풍부한 콜라비는 피부가 처지고 안색이 어두워지는 것을 막아줍니다. 생기있고 맑은 ..